< Terug

 

Ben jij gevoelig voor prikkels van buitenaf?

 

Ben jij, net als ik, overgevoelig voor prikkels uit je omgeving en denk je dieper na over ervaringen en emoties, heb je meer hersteltijd nodig? Waarschijnlijk ben je dan hoog gevoelig. Dit kan zowel een kracht als een uitdaging zijn. Hier zijn enkele belangrijke tips als je hoog gevoelig bent:

 

1. Begrijp en erken je gevoeligheid:

Lees over hoog gevoeligheid en erken het als een waardevol onderdeel van wie je bent. Dit helpt bij het accepteren en beheren van je gevoeligheid.

 

2. Stel duidelijke grenzen:

Leer "nee" te zeggen en bewaak je persoonlijke ruimte en tijd. Hoog gevoelige mensen hebben vaak meer tijd nodig om op te laden en te herstellen.

 

3. Plan rustperiodes:

Zorg ervoor dat je regelmatig tijd hebt voor rust en ontspanning. Dit kan betekenen dat je vaker pauzes neemt gedurende de dag en voldoende slaap krijgt.

 

Hoe kun je overprikkeling zoveel mogelijk voorkomen?

 

1. Creëer een rustige omgeving:

 Maak je huis en werkplek zo rustig mogelijk. Vermijd harde geluiden, felle lichten en overmatige rommel.

 

2. Beperk je blootstelling aan prikkels:

Wees selectief in de activiteiten die je onderneemt en de mensen met wie je omgaat. Vermijd drukke en chaotische omgevingen wanneer mogelijk.

 

3. Gebruik kalmerende technieken:

Meditatie, ademhalingsoefeningen, en mindfulness kunnen helpen om je zenuwstelsel te kalmeren en overprikkeling te verminderen.

 

Wees mild voor jezelf en erken je behoeften en grenzen zonder schuldgevoel. Zelfcompassie is essentieel voor hoog gevoelige mensen.

 

Overweeg tijdelijk ondersteuning van een professional die je kan helpen beter om te gaan met je gevoeligheid en je sterktes te benutten.

 

Henriette van Blaaderen - Herstel van Balans